ホットヨガ LAVA

ホットヨガLAVAで痩せて若返る40代主婦の実況レポート

最近テレビコマーシャルでもよく見るホットヨガLAVA。軽い好奇心で1000円ぽっきりの体験レッスンに行ったのが運のつき。どっぷりホットヨガにハマッてしまいました。

 

 

最初の3ヶ月間はかなーりの格安でレッスンを受けられるから、この3ヶ月間が終わったらやめよう・・・と思ってたけど、ハマりすぎてやめられそうにありません。
どうせなら産後(←ちなみに産後8年)太りきってしまったこの身体を元にもどす!ついでに若返っちゃう!と決心して、LAVAとしっかりお付き合いしていくことにしました。

 

このサイトではダイエットの進捗日記や、LAVAでの出来事、ホットヨガで実感出来た変化などを公開していきます。
↓現在進行ダイエット日記はこちら↓
LAVAで痩せる!ダイエット日記

 

ホットヨガに興味ある!という方の参考になればとっても嬉しいです。

 

 

ホットヨガって?

ホットヨガとは名前の通り「暑いヨガ」です。室温が40度前後、湿度が60度前後の「高温多湿」な環境で行うヨガをホットヨガというのです。
ヨガは高温多湿の環境のインドが発祥なんですね。インドから日本にきたヨギー(ヨガをする人)が「こんな寒いところでヨガなんて出来ない!」と思いついたのがホットヨガ・・・らしいですよ。

 

暑いといってもサウナほどではないので気持ちよく身体を動かせますし、でてくる汗の量がハンパありません。

 

ヨガはどこでも出来るけれど、「ホットヨガ」は専用のスタジオでないと難しいですよね。家であの環境を再現するのはかなり無理があります。
強いていえばお風呂の中でヨガをしたら似たような感じになるかも・・・・です。

 

 

ホットヨガで期待できる美容効果

ホットヨガの最大の特徴はやっぱりその「発汗量」です。汗を流すことでのデトックスが色々な美容効果を期待できます。

 

  • 美肌
  • ダイエット
  • 若返り
  • 便秘解消
  • ストレス解消
  • etc etc etc

 

・・・なーんてLAVAの公式サイトとかにはいいことがいっぱい紹介されていますが、実際のところはどうなんでしょう?

 

ダイエットに関しては時間がかかるので今後じっくり実況レポートを更新していきますが、今現在私が効果を実感しているのは「美肌」です。

 

気がつくとずっと気になっていた二の腕のブツブツ(脂肪の塊)が、きれいさっぱりなくなっていてツルツルの二の腕に大変身。
もうちょっと痩せたら肩を出すファッションも躊躇せずに出来るかも・・とウキウキしています。

 

デコルテや太もも、お尻なんかにもぷつぷつが少しあった気になっていたけれど、いつの間にかツルツルすべすべに。大量の発汗が老廃物をデトックスしてくれているんだ!と実感出来るところです。

 

ちなみに汗をかいたらすぐにシャワーを浴びたくなりますが、出来れば軽く拭き取る程度であんまりすぐに洗い流さない方が美容効果が高いらしいです。
「汗は天然の美容液」と杉本彩が言っていたみたいですが、本当っぽいですね。

 

 

初回体験レッスン

初回体験レッスンは1000円で受けられます。

↓ここから予約出来ますよ↓

予約&持ち物

ホットヨガに興味を持ってすぐに体験レッスンを受けることに。ネットから予約してLAVA神戸三宮店に行くと、インストラクターが丁寧に案内してくれました。

 

持っていくものは着替えの下着とタオル、1リットル以上の水です。これは絶対忘れない方がいいです。下着は絞れるほど汗ぐっしょりになるし、レッスン中に水飲まないと脱水症状になっちゃいますからね。あ、でも受付でもミネラルウォーターは売ってますよ。

30分以上前にスタジオに

体験レッスンはレッスンが始まる30分以上前に行かなくてはなりません。レッスン前に「ホットヨガでどうなりたいのか」という簡単なカウンセリングシートを書いたり、レッスンの注意事項を聞いたりする時間がいるのです。

 

いざスタジオの入室するとその暑さにびっくり。慣れてくると心地よい暑さなんですけどね。

 

スタジオの中央の一番良い場所に体験レッスン者用のヨガマットが敷いてあります。スタジオによってヨガマット必須のところとそうでないところがあります。LAVA神戸三宮はヨガマットはなくてもかまいません。バスタオル大のタオルを毎回貸してくれるので、タオルを敷いてその上でヨガをしてもOK。ただヨガマット&ラグはあった方が絶対やりやすいですね〜。体験レッスン者はヨガマットを無料で使わせてくれます。

レッスン開始

私が始めて受けたのは「リンパ+ヨガ」。
エッセンシャルバームというクリームをひとすくいづつ渡され、顔と腕と足、そしてお腹をマッサージしていきます。その後にヨガのポーズを取って全身のリンパの流れを良くするレッスンです。マッサージしている間にも汗が流れはじめ、クリームと混ざり合っていい感じにマッサージ。そしてヨガは簡単なポーズが多くて身体の伸びを味わえました。

 

「無」になるのがベターなはずのヨガのポーズ時、心に湧いて出てくるのは

 

「あ〜気持ちいい。絶対入会しよ。でもお金高そうだな〜。いやこれくらいエステ&温泉&高い化粧品と思えばコスパは良いのでは・・・・」

 

レッスンが終わる頃には、心地よい疲労感とスッキリした心で、温泉にじっくり入った後の何倍も気持ちがよかったです。

レッスン終了

レッスンが終わると担当したインストラクターが体調を気遣ってくれるのと、入会の意思があるかどうかを聞かれました。「入会する!」のは決まっていたけれど、どの料金プランにするのか結構悩んで、結局一番お高いフリーのマンスリーメンバーになることを決意。結果的にはこれがとても良かったです。
料金体系とメンバーの種類をまとめてみましたので興味のある方はこちらをご覧くださいね。→ホットヨガLAVAの料金とメンバーの種類

 

↓お得な入会キャンペーン中!↓最近はLAVA六甲道店がすっかりメインスタジオになりました。いつものようにネットからレッスンを予約しようとすると、見慣れないレッスン名が目に入ります。「12周年アサナJAM」今まで聞いたことのない言葉でしたので迷わず予約。当日を楽しみに待ちました。LAVAは12周年を記念して、2016年12月1日から12月12日まで各店舗で特別レッスンを開催しています。各インストラクターが創意を凝らした普段のレッスンとは全く違うレッスン。今しか受けらないので出来るだけ受けたいなぁと思っています。レッスン開始いつもより少し早めにスタジオに入り場所取りをしているとなんだか違和感が。「...
2016/11/24 15:24:24 | category2
↓お得な入会キャンペーン中!↓2016年10月27日追記LAVAスタジオヨガマット必須になってほぼ1ヶ月が経ちました。マイヨガマットを持ち込む方がほとんどですが、ヨガマットは無料で貸し出ししてくれています!LAVA六甲道店の場合、スタジオ前に薄い緑色のLAVAヨガマットが常備されていて、勝手に持っていってOKです。特にスタッフの方に言う必要もないですね。ただし、使ったあとは自分でアルコール消毒をして元の場所に戻しておかなければなりません。スタッフの方は消毒作業などはしていないようです。誰が使ったのものか分らない、消毒が充分されているか分らない・・・などの衛生面に不安がなければ、ヨガマットレンタ...
2016/10/03 17:54:03 | ホットヨガの豆知識
心身のバランスを整える片鼻呼吸法LAVAのレッスン中、ときどき出てくる「片鼻呼吸法」。難しいことはなにもなく、指で片方の鼻の穴を押さえて左右の鼻の穴交互に呼吸をするだけです。簡単でどこでも出来る呼吸法ですが自律神経の安定に効果抜群で、イライラしているとき、眠れないとき、緊張しているとき、頭をクリアにしたいとき・・・・・などなど色々な困ったシーンにも使える呼吸法なので覚えておくと便利ですよ。片鼻呼吸法のヨガ的効能左の鼻の穴は「陰」「月」「女性性」エネルギーの通り道で「イダ」と呼ばれ、右の鼻の穴は「陽」「太陽」「男性性」エネルギーの通り道で「ピンガラ」と呼ばれています。片鼻ずつ呼吸を静かに行うこと...
↓お得な入会キャンペーン中!↓私の大好きなヨガプログラムのひとつ。盛り上がっていく良質の音楽を聞きながらヨガポーズを展開させていくレッスンです。前半は瞑想要素が強く、後半はアクティブに盛り上がっていく「静」と「動」のメリハリのあるプログラムです。 レッスン開始インストラクターの簡単な説明から入ります。「辛いと思うポーズは音楽に集中することで乗り切れます」この言葉は毎度おなじみのフレーズで元気が出てきます。ヨガフローベーシックは「片鼻呼吸法」から始まります。片鼻呼吸(ナディショダナ)は左右の鼻の穴を交互に押さえて、片方の鼻でゆっくりと呼吸することで「気」の通りをよくします。他のレッスンでも良く出...
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2016/08/21 11:27:21 | ホットヨガの豆知識
↓お得な入会キャンペーン中↓ホットヨガLAVAのスタジオ内はどんな服装の人が多い?ホットヨガを始める際に気になってくるのが「服装」という方も多いのではないでしょうか。イメージではなんとなくお洒落気なウェアで優雅にヨガをしている・・・・という感じでしょうが、ぶっちゃけなんでもOKです。ホットヨガはとにかく汗がでます。1リットルに水を飲みきってもレッスン終了後の体重は変わりません。1リットル以上の汗が出ているということですね。下着はおろかウェアも汗でぐしょぐしょ。本当に絞れます。だから思っている以上にLAVAのスタジオ内の服装はラフです。そして多種多様です。一番多い組み合わせスタジオ内でよくみる服...
↓お得な入会キャンペーン中!↓ヨガベーシックはその名の通り「ヨガの基本」のレッスンです。強度は2で運動量はそれほど高くはないけれど、ヨガの基本の呼吸方法やヨガの基本姿勢を丁寧に指導してくれます。ヨガのポーズ展開も他のどのレッスンもこのヨガベーシックの発展形、または省略版なので、ここをしっかり押さえておけばどのレッスンにも応用がきき余裕を持って受講できますよ。体験レッスンに特にオススメのヨガベーシックです。レッスンの流れまずはあぐらで呼吸観察から始まります。今の自分の身体を呼吸を通して観察して受け入れます。そして腹式呼吸と胸式呼吸の練習。ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐くのが基本です。腹式呼吸は...
↓お得な入会キャンペーン中!↓お腹引き締めヨガはとにかくお腹周りを引き締めることに特化したヨガレッスンです。でも根性で腹筋を酷使するのではなく、意識をお腹に向けることで自然に薄くて固いお腹を保つコツを教えてくれます。お腹を使うので強度は高めですけどスタジオの温度設定が低めなので初めてでもそれほど辛くはありません。あ、でも体験レッスンは不可です〜。レッスン開始お腹の筋肉の説明から入ります。お腹には3つの筋肉群があります。腹直筋(ふくちょくきん)、腹斜筋(ふくしゃきん)、腹横筋(ふくおうきん)。腹直筋は、おへそを縦に走る筋肉でいちばん表側にあります。クランチ運動をするときに鍛えられる筋肉ですね。腹...
↓お得な入会キャンペーン中!↓リンパ+ヨガは,60分のレッスンのうち前半30分でじっくりとリンパマッサージを全身に行い、後半30分で簡単なポーズのヨガで全身をきもちよく動かしていくプログラムです。ヨガベーシックやハタヨガビギナーなどの他のヨガプログラムよりも室温が高く設定されているせいか運動強度が低いにも関わらず信じられないほどの汗がでてきますよ。エッセンシャルヴァームについてはこちらを参考にして下さいね。↓そもそもリンパって?そもそもリンパってなんでしょう?リンパ液、リンパ管、リンパ節、この3つのことを総称してリンパと言います。リンパの働きは「体内の老廃物の排出」「免疫の働き」の二つです。リ...
↓お得な入会キャンペーン中!↓ハタヨガビギナーはもっとも基礎的なヨガの種類かもしれません。一説にはヨガの元祖ともいわれています。「ハタ」の「ハ」は、太陽、吸う息、陽、「タ」は、月、吐く息、陰・・・・対局的な二つの要素を組み合わせたヨガです。LAVAのハタヨガビギナーのレッスンは、肩や脚などの関節を大きく動かすのが特徴で、難しいポーズはないかわりに自分の呼吸に意識を向けることを促されます。レッスン開始レッスンが開始されるとインストラクターのハタヨガの説明後、大きく丁寧に肩を動かすことから始まります。自分の呼吸を観察しながら肩の関節を大きく動かし、そして四つん這いになり骨盤も大きく回していきます。...