ホットヨガ LAVA プログラム

↓お得な入会キャンペーン中!↓最近はLAVA六甲道店がすっかりメインスタジオになりました。いつものようにネットからレッスンを予約しようとすると、見慣れないレッスン名が目に入ります。「12周年アサナJAM」今まで聞いたことのない言葉でしたので迷わず予約。当日を楽しみに待ちました。LAVAは12周年を記念して、2016年12月1日から12月12日まで各店舗で特別レッスンを開催しています。各インストラクターが創意を凝らした普段のレッスンとは全く違うレッスン。今しか受けらないので出来るだけ受けたいなぁと思っています。レッスン開始いつもより少し早めにスタジオに入り場所取りをしているとなんだか違和感が。「...
↓お得な入会キャンペーン中!↓私の大好きなヨガプログラムのひとつ。盛り上がっていく良質の音楽を聞きながらヨガポーズを展開させていくレッスンです。前半は瞑想要素が強く、後半はアクティブに盛り上がっていく「静」と「動」のメリハリのあるプログラムです。 レッスン開始インストラクターの簡単な説明から入ります。「辛いと思うポーズは音楽に集中することで乗り切れます」この言葉は毎度おなじみのフレーズで元気が出てきます。ヨガフローベーシックは「片鼻呼吸法」から始まります。片鼻呼吸(ナディショダナ)は左右の鼻の穴を交互に押さえて、片方の鼻でゆっくりと呼吸することで「気」の通りをよくします。他のレッスンでも良く出...
↓お得な入会キャンペーン中!↓パワーヨガ初級はとにかく「太陽礼拝」を繰り返すクラスです。初級とはいえ動きがアクティブなので結構な運動量でちょっとハードですね。このクラスは体験レッスンは受けられません。太陽礼拝の一連の流れを分割して繰り返し練習するので無理なく太陽礼拝をマスター出来ます。レッスン開始最初は太陽礼拝の説明から入ります。太陽礼拝の一連のポーズの中で一番重要なのが「ダウンドッグ」です。両手で床を押してお尻を高くあげるポーズでキレイにポーズを取ろうと思うと身体全体を伸ばす柔軟性が必要です。慣れてくると「お休み」のポーズですが最初は結構しんどいですね。この基本のダウンドッグのポーズの取り方...
↓お得な入会キャンペーン中!↓ヨガベーシックはその名の通り「ヨガの基本」のレッスンです。強度は2で運動量はそれほど高くはないけれど、ヨガの基本の呼吸方法やヨガの基本姿勢を丁寧に指導してくれます。ヨガのポーズ展開も他のどのレッスンもこのヨガベーシックの発展形、または省略版なので、ここをしっかり押さえておけばどのレッスンにも応用がきき余裕を持って受講できますよ。体験レッスンに特にオススメのヨガベーシックです。レッスンの流れまずはあぐらで呼吸観察から始まります。今の自分の身体を呼吸を通して観察して受け入れます。そして腹式呼吸と胸式呼吸の練習。ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐くのが基本です。腹式呼吸は...
↓お得な入会キャンペーン中!↓お腹引き締めヨガはとにかくお腹周りを引き締めることに特化したヨガレッスンです。でも根性で腹筋を酷使するのではなく、意識をお腹に向けることで自然に薄くて固いお腹を保つコツを教えてくれます。お腹を使うので強度は高めですけどスタジオの温度設定が低めなので初めてでもそれほど辛くはありません。あ、でも体験レッスンは不可です〜。レッスン開始お腹の筋肉の説明から入ります。お腹には3つの筋肉群があります。腹直筋(ふくちょくきん)、腹斜筋(ふくしゃきん)、腹横筋(ふくおうきん)。腹直筋は、おへそを縦に走る筋肉でいちばん表側にあります。クランチ運動をするときに鍛えられる筋肉ですね。腹...
↓お得な入会キャンペーン中!↓リンパ+ヨガは,60分のレッスンのうち前半30分でじっくりとリンパマッサージを全身に行い、後半30分で簡単なポーズのヨガで全身をきもちよく動かしていくプログラムです。ヨガベーシックやハタヨガビギナーなどの他のヨガプログラムよりも室温が高く設定されているせいか運動強度が低いにも関わらず信じられないほどの汗がでてきますよ。エッセンシャルヴァームについてはこちらを参考にして下さいね。↓そもそもリンパって?そもそもリンパってなんでしょう?リンパ液、リンパ管、リンパ節、この3つのことを総称してリンパと言います。リンパの働きは「体内の老廃物の排出」「免疫の働き」の二つです。リ...
↓お得な入会キャンペーン中!↓ハタヨガビギナーはもっとも基礎的なヨガの種類かもしれません。一説にはヨガの元祖ともいわれています。「ハタ」の「ハ」は、太陽、吸う息、陽、「タ」は、月、吐く息、陰・・・・対局的な二つの要素を組み合わせたヨガです。LAVAのハタヨガビギナーのレッスンは、肩や脚などの関節を大きく動かすのが特徴で、難しいポーズはないかわりに自分の呼吸に意識を向けることを促されます。レッスン開始レッスンが開始されるとインストラクターのハタヨガの説明後、大きく丁寧に肩を動かすことから始まります。自分の呼吸を観察しながら肩の関節を大きく動かし、そして四つん這いになり骨盤も大きく回していきます。...
↓お得な入会キャンペーン中!↓リラックスヨガはその名の通り「リラックス」するために特化したヨガレッスンです。立ちポーズもあまり多くなく、寝ポーズ、座りポーズで身体を気持ちよく伸ばしていきます。レッスン開始気持ちの良い呼吸からはじまり、ゆっくりと身体を伸ばしていきます。レッスンの流れレッスン終了後の身体の変化骨盤調整ヨガをおえた後はとにかく身体が暖かい!股関節を大きく動かすことによって血液やリンパのながれがとてもよくなってくるのが実感出来ます。朝一番のレッスンを受けると温かさが夜まで続きます。骨盤調整ヨガ 好き? 嫌い? 普通?好き!です。「やった!」感が強くて身体が腰回りから軽くなるのを実感で...
↓お得な入会キャンペーン中!↓どうしても歪みやすい骨盤を調整していくのに特化したレッスンです。最初しつこいくらい股関節を動かします。少し嫌になるくらい(笑)でも、それをすることによって身体が温まるのが実感出来て1時間無理なく股関節周りを動かすことが出来ます。骨盤自体を矯正していくのではなく、骨盤や股関節を支える筋肉をバランスよく使いバランスをとっていくようなイメージです。レッスン開始骨盤矯正ヨガは股関節周りを動かすことから始まります。ちょう座の姿勢から、股関節から足首を回す、ひざを固定して股関節を回す、この動きをしつこいくらい繰り返します。他のヨガのプログラムとはちょっと出だしが違うので戸惑う...
↓お得な入会キャンペーン中!↓LAVA神戸三宮店で「シバナンダヨガ」を受講してきました。このシバナンダヨガは通常のレッスンスケジュールにはなく特別レッスンとして1ヶ月に1回ほど行われます。フリーのマンスリーメンバーでないと、なんと別料金がかかるという特別レッスン。いまのところまだフリーマンスリーメンバーなので、心置きなく参加してきました(^^)このシバナンダヨガのレッスンは90分です。通常のヨガレッスンは60分なので、フリーマンスリーメンバー以外は別料金がかかってしまうんですよね。フリーマンスリーメンバーは1日に2レッスン受けられますけど、ライトコース等でしたら1レッスンしか受けられないので、...