LAVA 骨盤矯正ヨガ

骨盤調整ヨガ♪詳細レポートです。

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どうしても歪みやすい骨盤を調整していくのに特化したレッスンです。最初しつこいくらい股関節を動かします。少し嫌になるくらい(笑)でも、それをすることによって身体が温まるのが実感出来て1時間無理なく股関節周りを動かすことが出来ます。骨盤自体を矯正していくのではなく、骨盤や股関節を支える筋肉をバランスよく使いバランスをとっていくようなイメージです。

 

レッスン開始

骨盤矯正ヨガは股関節周りを動かすことから始まります。ちょう座の姿勢から、股関節から足首を回す、ひざを固定して股関節を回す、この動きをしつこいくらい繰り返します。他のヨガのプログラムとはちょっと出だしが違うので戸惑う感じがしました。このしつこいくらいの股関節の動きを繰り返すと腰回りから身体が温まってくるのが本当によくわかります。

 

レッスンの流れ

股関節を十分に動かしたら、足を大きく広げ腕を上に大きく伸ばす「上下」の動きを繰り返します。基本となるのは常に「腰を立てる」こと。腰を上にスッとのばし背骨をひとつひとつ積み上げていくようなイメージで姿勢を保持します。それから骨盤にかかる体重を常に左右均等にするように意識することが大切です。
レッスンの後半は太陽礼拝の動きが入ってきます。
ダウンドッグ(下を向いた犬)。このポーズが頻繁に出てくるので、ヨガマット&ラグがあればグリップがきいてやりやすいですよ。

 

レッスン終了後の身体の変化

骨盤調整ヨガをおえた後はとにかく身体が暖かい!股関節を大きく動かすことによって血液やリンパのながれがとてもよくなってくるのが実感出来ます。朝一番のレッスンを受けると温かさが夜まで続きます。

 

骨盤調整ヨガ 好き? 嫌い? 普通?

好き!です。「やった!」感が強くて身体が腰回りから軽くなるのを実感できますよ〜。地味な動きが多いですけど意外にハード。これは会員限定プログラムなので体験レッスンでは受講できません。

 

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