LAVA お腹引き締めヨガ

お腹引き締めヨガ詳細レポートです。

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お腹引き締めヨガはとにかくお腹周りを引き締めることに特化したヨガレッスンです。でも根性で腹筋を酷使するのではなく、意識をお腹に向けることで自然に薄くて固いお腹を保つコツを教えてくれます。お腹を使うので強度は高めですけどスタジオの温度設定が低めなので初めてでもそれほど辛くはありません。あ、でも体験レッスンは不可です〜。

 

レッスン開始

お腹の筋肉の説明から入ります。お腹には3つの筋肉群があります。腹直筋(ふくちょくきん)、腹斜筋(ふくしゃきん)、腹横筋(ふくおうきん)。腹直筋は、おへそを縦に走る筋肉でいちばん表側にあります。クランチ運動をするときに鍛えられる筋肉ですね。腹斜筋は肋骨のあたりから下腹にむかって斜めに走っている筋肉。ウエストのくびれをつくるってくれる筋肉です。腹横筋は腰からぐるっとお腹周りを帯のように走っている筋肉。ここを意識すると腹直筋も腹斜筋も一緒に鍛えられる・・・そうです。
ヨガでは頑張って腹筋を酷使するのではなく、呼吸にあわせてお腹を意識することで腹筋を鍛えていきます。

 

レッスンの流れ

お腹をへこませたまま行う胸式呼吸を丁寧に練習した後、ヨガのポーズを展開させていきます。他のレッスンとヨガのポーズの流れは変わりませんが、お腹を意識して行って行きます。そして4点プラーク。肘をついた腕立て伏せのポーズから、お腹に力をいれてポーズを展開させていきます。

 

レッスン終了後の身体の変化

不思議なことにレッスン終了後にお腹の疲れはあまり感じません。そのかわり翌日ころからお腹に筋肉痛が襲い始めます・・・。

 

お腹引き締めヨガ 好き? 嫌い? 普通?

正直、きついのであまり好きではないかも・・・。ちょっと頑張りたい気分の時に受けたいレッスンですね。

 

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