LAVA パワーヨガ初級

パワーヨガ初級♪詳細レポートです。

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パワーヨガ初級はとにかく「太陽礼拝」を繰り返すクラスです。初級とはいえ動きがアクティブなので結構な運動量でちょっとハードですね。このクラスは体験レッスンは受けられません。太陽礼拝の一連の流れを分割して繰り返し練習するので無理なく太陽礼拝をマスター出来ます。

 

レッスン開始

最初は太陽礼拝の説明から入ります。太陽礼拝の一連のポーズの中で一番重要なのが「ダウンドッグ」です。両手で床を押してお尻を高くあげるポーズでキレイにポーズを取ろうと思うと身体全体を伸ばす柔軟性が必要です。慣れてくると「お休み」のポーズですが最初は結構しんどいですね。この基本のダウンドッグのポーズの取り方をしっかりと説明してくれます。レッスン中何度も出てきます。

 

レッスンの流れ

太陽礼拝は、胸の前の合掌→前屈→ルックアップ→プランク→ベイビーコブラー→ダウンドッグ→前屈→ルックアップの流れです。一つ一つのポーズをしっかりと練習して、流れるような動きとキープを練習していきます。
レッスンの中盤では太陽礼拝の流れにポーズを展開して、ウォーリヤー2やリバースウォーリヤー、サイドアングルなどのアクティブなポーズも取り込んでいて結構ハードです。息が切れます。でもやりきった後は身体スッキリ!

 

レッスン終了後の身体の変化

最初にとったダウンドッグと最期にとるダウンドッグでは明らかに身体の柔軟性が変わっています。そして心も「出来た!やれる!」といったポジティブな満足度に溢れています。まさに「パワーヨガ」の名前にふさわしいレッスンですね。

 

パワーヨガ初級 好き? 嫌い? 普通?

大好きです!やりきった感と身体が軽くなる実感が本当に素晴らしいレッスンです。
ただし汗をかなりかくので、2レッスン受ける場合は強度の低いヨガとの組み合わせをオススメします。リンパ+ヨガは強度は低いけれど汗のかき方はハンパないので、このレッスンとの組み合わせはオススメしません。

 

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