LAVA リンパマッサージ

リンパ+ヨガ♪詳細レポートです。

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リンパ+ヨガは,60分のレッスンのうち前半30分でじっくりとリンパマッサージを全身に行い、後半30分で簡単なポーズのヨガで全身をきもちよく動かしていくプログラムです。ヨガベーシックやハタヨガビギナーなどの他のヨガプログラムよりも室温が高く設定されているせいか運動強度が低いにも関わらず信じられないほどの汗がでてきますよ。

 

エッセンシャルヴァームについてはこちらを参考にして下さいね。

 

 

そもそもリンパって?

そもそもリンパってなんでしょう?リンパ液、リンパ管、リンパ節、この3つのことを総称してリンパと言います。リンパの働きは「体内の老廃物の排出」「免疫の働き」の二つです。

リンパの働きが悪くなると?
  • むくみ
  • 免疫低下
  • 疲労
  • 肩こり

こんな症状が怒ってきます。

 

リンパ管

全身くまなく網の目状に張り巡らされているのがリンパ液の通るリンパ管。毛細血管よりも細かく張り巡らせています。

リンパ液

血液中の血小板が血管の外にしみ出しリンパ液となります。静脈で取り除けなかった老廃物などの身体によくないものをリンパ液が取り込みリンパ管をながれていきます。

リンパ節

全身のリンパ管が合流しているところがリンパ節です。リンパ節は全身に800箇所ほどありますが、覚えておくといいのが、耳の周り、顎の奥まったところ、鎖骨、足の付け根、脇の下です。

 

血液と違ってリンパはポンプの役目をするところがありません。運動や筋肉の働きによって流れがよくなるのでリンパマッサージはとても有効なのです。

 

 

レッスン開始

慣れている人たちはレッスンが始まる前に、エッセンシャルヴァームや手持ちのマッサージクリームを全身に塗っています。何回目からのレッスンで私もベテランさんたちの真似をしてエッセンシャルヴァームを塗ってからスタンバイ。レッスンが始まると、インストラクターがリンパ+ヨガレッスンを初めての受ける人たちに、エッセンシャルヴァームをひとすくいずつ配っていきます。2回目からはマッサージクリームは自分で用意することになっています。顔、鎖骨、腕、足にエッセンシャルヴァームを伸ばして準備完了。

 

レッスンの流れ

インストラクターの誘導にしたがって鎖骨からリンパマッサージを行い、顔、腕、足へとすすみます。身体の皮膚を優しくなでるような動きの「ドレナージュ」、筋肉と骨を引きはがすような力強い動きの「筋肉マッサージ」、指で強く一点を押す「ツボ押し」などの手法をつかいながら、全身のリンパマッサージを進めていきます。
後半は寝ポーズや座りポーズを主にした簡単なヨガのポーズをとっていきますが、スタジオの温度が高いのと前半のリンパマッサージのおかげで発汗の量が尋常ではありません。水1リットルでは足りないくらいです。

 

レッスン終了後の身体の変化

レッスン前と終了後では「むくみ」が解消されているのが目にみえてわかります。私は顔がむくみやすいのですがこのレッスンをうけた後はスッキリした表情になっています。数あるLAVAのヨガプログラムの中でも前後の身体の変化が分るのは「リンパ+ヨガ」が一番かもしれません。

 

リンパ+ヨガ 好き? 嫌い? 普通?

大好きです♪ 体験レッスンを受けたのがこのプログラムだったせいもあって思い入れはひとしお。少し調子が悪い時でもこのレッスンを受けると心身ともに元気になるのが嬉しいですね。

 

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