LAVA シバナンダヨガ

シバナンダヨガを受講♪詳細レポートです。

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LAVA神戸三宮店で「シバナンダヨガ」を受講してきました。このシバナンダヨガは通常のレッスンスケジュールにはなく特別レッスンとして1ヶ月に1回ほど行われます。フリーのマンスリーメンバーでないと、なんと別料金がかかるという特別レッスン。いまのところまだフリーマンスリーメンバーなので、心置きなく参加してきました(^^)

 

このシバナンダヨガのレッスンは90分です。通常のヨガレッスンは60分なので、フリーマンスリーメンバー以外は別料金がかかってしまうんですよね。フリーマンスリーメンバーは1日に2レッスン受けられますけど、ライトコース等でしたら1レッスンしか受けられないので、時間数の問題なのでしょう。ライトコースに変更しようかとも思ってましたが、やっぱりフリーの方が結果的にお得かもしれません。

 

さて、シバナンダヨガとはなんぞや?というお話ですが、要するにヨガの1流派です。西洋医学の医師だった「スワミ・シバナンダ」氏の弟子である、「スワミ・ビシヌ・デバナンダ」氏が生み出した、は世界的に定着している流派です。特徴としては古代からの伝統的なヨガをベースにした、精神面を見つめる瞑想型のヨガです。LAVAの通常レッスンのヨガはどちらかといえばエクササイズ系のヨガが多いので、少し異色な感じが漂います。

 

レッスン開始

 

スタジオに入ると「ん?いつもより暑くない」

 

シバナンダヨガは内面を見つめることを重要視したレッスンなので集中しやすいように室温をあげていません。もちろんクーラーなどは入っていないので涼しいことはないのですが、ホットヨガに慣れている身にはちょっと物足りないような感じです。
インストラクターがシバナンダヨガについて丁寧に説明してくれました。シバナンダヨガは外面の変化よりも内面の変化を重要視していて、もともとヨガというのは内面を整えてから外面にも変化が出てくるものなのでヨガの源流と呼ばれているそうです。汗や血流を流すだけでなく、プラーナ(気)の流れを促すことに特化しているシバナンダヨガ。
終わった後の内面の変化を楽しみにしていてくださいとのことでした。

 

 

レッスンの流れ

 

シバナンダヨガのレッスンの流れは、まずマントラを聞きながら心を落ち着かせる→太陽礼拝→12個のヨガのポーズを始めます。

 

マントラ

 

マントラとはインドのお祈りに使う呪文のような言葉でとても不思議な響きです。胡坐で目を閉じて響いてくるマントラを聞いていました。てっきりCDをながしているのだと思っていたら、なんとインストラクターの女性が肉声でマントラを唱えていました。聞いていること心がスーッと落ち着いてくる不思議な音楽とも呪文ともいえる神秘的な音でした。
かなり熟練したインストラクターさんなんだろうなぁと感心。あの声が聞きたくて来月のシバナンダヨガにも参加する予定です♪

 

太陽礼拝

 

太陽礼拝はパワーヨガのレッスンでみっちろやりこんでいたので「余裕♪」とおもっていたのですが、パワーヨガの太陽礼拝とはかなり違う流れでした。
ヨガのDVDで自宅練習していたときに覚えた太陽礼拝とほとんど同じでした。DVDはシバナンダヨガの流れをくんでいたのかもしれません。
レッスン後にインストラクターの方に聞いてみると、シバナンダヨガの太陽礼拝の形の方が古くからある伝統的なヨガの形だそうです。家で太陽礼拝するときにはパワーヨガバージョンとどちらをするかいつも迷っていましたが、家ではこの古典的な太陽礼拝をすることに決定。そっちの方が慣れていますしね♪

 

12個のヨガのポーズ

 

太陽礼拝の後は12個のヨガのポーズをじっくりとやり込んでいきます。通常のホットヨガレッスンと違うのはBGMを流さずにひとつひとつのポーズをじっくりとやり込んでいくこと。そしてひとつのポーズの終わりには必ず「安らぎのポーズ」で身体をリラックスさせることは特徴的です。他のホットヨガプログラムはポーズとポーズの間は流れるように繋がっていく展開でしたから。

 

順番は忘れてしまいましたが、12個のポーズは以下の通り。

 

肩立ちのポーズ
鋤のポース
魚 の ポーズ
前屈のポーズ
コブラのポーズ
バッタのポーズ
弓のポーズ
背骨を半分ねじるポーズ
烏のポーズ
孔雀のポーズ
立ち前屈のポーズ
三角のポーズ

 

鳥のポーズと孔雀のポーズはとっても難しく、私、出来ませんでした。肩立ちのポーズは上級者になると頭立ちの逆立ちだからちょっと大変かも。
でも横の方をみるととてもキレイにポーズを決めてるんですよね。ああいう人をみると私も上達したい!って刺激になります。

 

マントラ

 

最期もインストラクター肉声のマントラを聞いて終わります。しつこいようですがほれぼれします。

 

 

感想

 

シバナンダヨガってレッスン強度でいえばハート3つで中くらいなんですが、思ってたよりも楽でした。同じハート3つのパワーヨガ初級の方がしんどいです。
ポーズとポーズの間に安らぎのポーズをいれるのもありますし、スタジオが常温というのもあるでしょう。BGMもなかったのでひとつのポーズをじっくりととることが出来ました。
確かにエクササイズ系ではなく瞑想系のヨガなんだな〜と実感。いつものレッスンより30分長い90分ですがあっという間に終わりましたよ。
プラーナを整えるのに特化したシバナンダヨガ。そう言われてみれば、ここ最近腸の働きが弱かったのに終わった頃にはお腹がゴロゴロいいだしました。
イントラクターいわく、シバナンダヨガをした後はシャワーはしないようがいいみたいです。整ったプラーナが元に戻っちゃうそうなんですね。どういう原理かはわかりませんが。
幸い、ホットヨガプログラムと違って汗もそれほどはかかないので、シャワーなしで帰宅しました。

 

 

効果

 

シバナンダヨガを受けるとお肌がうるる〜となる!!と聞いていたので翌日期待して鏡を覗くと、うん。こころもち目尻のしわが薄くなっていて、顔全体がしっとりしているような気がします。まあプラシーボ効果もあるんでしょうけどね。ただ、特筆したいのはお通じがするする〜とありました!最近ダイエットしていて食べる量が少ないので便秘気味だったんですよね。お腹スッキリでこれは効果あり!

 

シバナンダヨガは最初と最後のマントラをのぞけば、お家でもじっくり出来るヨガだと思います。覚えたポーズを寝る前にするつもりです。

 

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