LAVA ヨガベーシック

ヨガベーシック♪詳細レポートです。

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ヨガベーシックはその名の通り「ヨガの基本」のレッスンです。強度は2で運動量はそれほど高くはないけれど、ヨガの基本の呼吸方法やヨガの基本姿勢を丁寧に指導してくれます。ヨガのポーズ展開も他のどのレッスンもこのヨガベーシックの発展形、または省略版なので、ここをしっかり押さえておけばどのレッスンにも応用がきき余裕を持って受講できますよ。
体験レッスンに特にオススメのヨガベーシックです。

 

レッスンの流れ

まずはあぐらで呼吸観察から始まります。今の自分の身体を呼吸を通して観察して受け入れます。そして腹式呼吸と胸式呼吸の練習。ヨガの呼吸は鼻から吸って鼻から吐くのが基本です。腹式呼吸は吸ったときにお腹を膨らませて、吐いたときにお腹を凹ます呼吸法。この凹んだお腹のままで胸に息をいれるのが胸式呼吸です。ヨガの立ちポーズの時はこの胸式呼吸が基本となります。
呼吸の練習の後は、様々なポーズの展開です。まずは基本の立ち姿勢。これが出来ていないとバランスも崩れやすいので、しっかりと説明してくれるのがありがたいです。私が好きなポーズは勇者のポーズ。ウォーリヤー2とも言われていて、足を大きく開き地面を切り裂くように踏み込み、腕は肩の高さに広げるポーズ。一見簡単そうですがなかなかハードなポーズです。
その後は腹筋、背筋を鍛える寝ポーズですが、これも案外きついです。
そして最期は安らぎのポーズで瞑想。どのレッスンもですがこの安らぎのポーズ時が楽しみなのです。

 

レッスン終了後の身体の変化

ヨガの基本を詰め込んだポーズなのでやり終えた後はすっきり爽快です。汗もしっかりかけます1

 

ヨガベーシック 好き? 嫌い? 普通?

普通です(笑)
特にときめきはないレッスンだけど、必要なレッスンなので受けられる時は受けています!

 

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