LAVA ヨガフローベーシック

骨盤調整ヨガ♪詳細レポートです。

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私の大好きなヨガプログラムのひとつ。盛り上がっていく良質の音楽を聞きながらヨガポーズを展開させていくレッスンです。前半は瞑想要素が強く、後半はアクティブに盛り上がっていく「静」と「動」のメリハリのあるプログラムです。 

 

レッスン開始

インストラクターの簡単な説明から入ります。「辛いと思うポーズは音楽に集中することで乗り切れます」この言葉は毎度おなじみのフレーズで元気が出てきます。

 

ヨガフローベーシックは「片鼻呼吸法」から始まります。片鼻呼吸(ナディショダナ)は左右の鼻の穴を交互に押さえて、片方の鼻でゆっくりと呼吸することで「気」の通りをよくします。他のレッスンでも良く出てくる呼吸法で、やり終えるとスッキリした気分になります。→片鼻呼吸法についてはこちら 片鼻呼吸が終わると胡坐での瞑想5分間を各自のペースで。

 

 

レッスンの流れ

瞑想パートが終わるといよいよ「動」のパートへ。太陽礼拝の動きから始まって次々にポーズが展開して行きます。一つ一つのポーズをキープする時間は比較的短く、どんどん動いていくので爽快です。私が好きなポーズは「女神のポーズ」「コンドルのポーズ」「三日月のポーズ」で心身が特にスッキリとします。音楽と融合したプログラムなだけあって他のレッスンで使われている音楽よりもストーリー性があり、音にゆだねながらポーズをとっていくことで壮大なドラマの1シーンが目の前に浮かんでくるようです。

 

レッスン終了後の身体の変化

ヨガフローベーシックを終えたあとはとにかく「やり終えた!」という満足感と身体の気持ちよさで充実感がみなぎります。一番最初に受けた時は「きっつ〜。なに?このレッスン」と思ったものでしたが、今ではキツさも気持ちよさに変わっています。

 

骨盤調整ヨガ 好き? 嫌い? 普通?

大好き!です。私のイチオシレッスンです。ただお水をとるタイミングが他のレッスンと比べて少なめなので、飲めるときに多めに飲むことをお勧めします。

 

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